Скидка!

[Виктория Боровская] Хардкорчик. Экспресс-курс по созданию плоского живота (2019)

490,00 49,00

Добавить в список желаний
Добавить в список желаний
Want a discount? Become a member!
Артикул: 9c1a3dbc2c33 Категория: Метка:

Описание

Автор: Виктория Боровская
Название: Хардкорчик (2019)

Хотите плоский животик?​

Качаете пресс в висе?
А потом делаете 100 скручиваний?
А потом плететесь на наклонную скамью и там еще подъемы?
А в конце обязательно планка 5 минут?
Разочарую. Все зря!

Ничто из вышеперечисленного не поможет обрести стабильный центр, здоровую поясницу и плоский живот. Скорее одарит болями и неврологическим отключением мышц пресса и тазового дна.

Чтобы получить плоский животик, важно работать с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины комплексно!

Попробуйте мою новую тренировочную программу «ХардКОРчик» – экспресс-курс по созданию плоского животика. И получите видимый результат уже через 1 месяц тренировок. Присоединяйтесь!

Спойлер: Программа курса

Лекции:

Опасности втянутого живота и пресса домиком;
Связь кора с грудным отделом и тазовым дном;
Мифы о тренировках пресса;
Тренировочное поведение у кого грыжи и диастаз.
Пошаговый практикум подсчета КБЖУ и расчета меню
Советы и рекомендации по питанию для плоского живота;
Вся правда о молочке, ее влияние на фигуру, продуктовая корзина стройности.
А еще вы получите:

Готовые планы питания и меню (для мясоедов и веганов);
Дыхательные и МФР комплексы для снятия отеков;
Тренировки тазового дна и всех мышц кора;
Альтернативы упражнений при диастазе и грыжах;
Прямые эфиры, обучающие лекции, нескучная теория о тренировках КОРа.

Спойлер: Оборудование для курса

Вы можете пройти этот курс без оборудования. Замены легко подобрать из повседневных вещей! Если же вы хотите иметь полный комплект для этого марафона, то ниже привожу список фитнес-оборудования.

Гиря
Вес: 2-4 кг
Пример: Гиря виниловая StarFit
Замена: гантель или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гантель
Вес: 2-4 кг
Пример: Гантель обрезиненная StarFit
Замена: гиря или 2х-литровая бутылка с водой, или тяжелая книга.

Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Замена: нет
Пример: Pilates Roller 60см

Массажный мячик для стоп
Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер – теннисный мячик, 65-75 мм. Твердый. Не резиновый.
Оптимальный размер: теннисный мячик, 75 мм. Твердый. Не резиновый.
Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч или самомассаж пальцами.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “[Виктория Боровская] Хардкорчик. Экспресс-курс по созданию плоского живота (2019)”